Jalan Kaki, Olahraga Mudah dan Murah

Jalan kaki memang kadang bikin malas ya ga? Terlebih sekarang zaman udah serba cepat dan modern. Selain itu juga karena kebutuhan dan juga aktivitas yang dituntut serba cepat terkadang jalan kaki dilupakan dan memilih memakai kendaraan. Tapi tahukah kita kalau di negara – negara yang sudah maju justru meminimalkan penggunaan kendaraan terutama sepeda motor dan menganjurkan masyarakatnya untuk banyak jalan kaki. Kalau tidak jalan kaki ya menggunakan sepeda. Selain membuat badan jadi sehat, bersepeda juga mengurangi polusi.

Jalan kaki itu adalah olahraga yang paling mudah dan juga murah. Coba bandingkan dengan olahraga lain yang memerlukan sarana, tempat yang khusus ataupun kostum pastinya perlu biaya yang tidak murah. Jalan kakilah olahraga yang paling sederhana, bisa dilakukan kapan dan dimana saja dan yang pasti murah lagi :) Beuh gejala emak - emak kalau nemu yang murah langsung seneng hehe.

Coba kita tengok ke zaman dulu terlebih orangtua yang tinggal di daerah dimana mereka jarang sekali menggunakan kendaraan mereka sehat – sehat ya ga? Ditambah udara pedesaan yang masih segar dan alami. Jalan pagi sambil menikmati udara segar sangat bagus untuk kesehatan.

Tapi syukur banget sekarang terutama di kota – kota besar kalau weekend suka diadakan car free day, selain kita bisa berjalan kaki di area tertentu juga area tersebut bebas dari polusi kendaraan. Car free day bisa jadi ajang rekreasi sehat juga buat anak – anak dan keluarga. Membiasakan anak – anak mengenal lingkungan yang sehat. 

Jalan kaki selain merupakan salah satu olahraga yang mudah dan murah meriah, juga banyak manfaatnya untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya untuk kesehatan, yuk kita intip :

• Jalan kaki baik untuk kesehatan jantung

Pastinya pada tahu kan jantung, jantung seperti halnya paru – paru merupakan organ utama tubuh yang berperan dalam kehidupan dan berfungsinya semua organ. Jantung seperti halnya mesin dalam kendaraan yang sangat berperan untuk berfungsinya kendaraan. Mesin dalam kendaraan pastinya selalu diperhatikan dan juga dirawat biar tetap baik dan kendaraan bisa berjalan dengan baik. Nah apa lagi jantung yang ada dalam  tubuh kita. Organ yang sangat penting pastinya harus kita rawat dan juga kita jaga kesehatannya ya ga. Banyak yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan jantung bias dengan senam jantung sehat, periksa rutin jantung kita, menjaga makanan, pola hidup sehat dan lain – lain. Dan jalan kaki juga merupakan cara yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan jantung kita 

Jalan kaki selama 30 menit bisa menurunkan perempuan kemungkinan mengalami masalah jantung sekitar 40 persen. Hal ini karena dengan kita berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan juga memperkuat jantung. 

Ada sedikit catatan disini, bagi yang telah terdiagnosa dan mempunyai riwayat jantung sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter hal ini untuk mengetahui batas kegiatan yang boleh dilakukan untuk yang mempunyai riwayat jantung. Seberapa lama dan juga seberapa berat olah raga yang boleh dilakukan. 

• Menurunkan kolesterol

Kolesterol kadang disebut juga penyakit orang kaya, kenapa? Meskipun pada kenyataannya tidak sedikit masyarakat yang mengalami gangguan pada kolesterol berasal dari masyarakat yang menengah. Kenapa bisa dibilang begitu? Karena kolesterol identic dengan penyebabnya adalah makanan yang enak – enak yang mengandung banyak lemak. Menghindarinya itu akan lebih baik, selain itu ada cara lain juga yang bisa kita lakukan untuk mencegah kolesterol dengan cara lain yuk, ya dengan jalan kaki. Jalan kaki dapat menurunkan kadar kolesterol, selain itu juga dapat menurunkan gula darah dalam tubuh dan juga tekanan darah.

• Mencegah diabaetes type 2

Banyak yang bisa kita lakukan untuk mencegah penyakit diabetes type 2, selain dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, diabetes juga bisa dicegah dengan berjalan kaki. Berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit bisa mengurangi kemungkinan terkena diabetes type 2 kurang lebih 30 persen. Dengan berjalan otot akan terpicu untuk bekerja lebih sehingga kemampuan untuk menyerap glukosa meningkat.

• Mencegah Stress

Stress… bukan hanya sekedar judul dan lagu yang dibawakan oleh Rhoma Irama hehe, tapi juga pada kenyataannya stress memang kerap terjadi dan dirasakan oleh masyarakat. Kenapa? Banyak factor yang bisa menjadi penyebab dan juga pencetus untuk terjadinya stress terlebih di kota – kota besar. Zaman yang semakin berkembang, tuntutan ekonomi, tuntutan gaya hidup dan masih banyak lagi penyebab stress. Dan alangkah baiknya kalau kita mencegahnya, salah satunya dengan berjalan kaki. Dengan berjalan kaki kita bisa mencegah dan juga mengurangi stress. Berjalan kaki dapat memicu endorphin yang membuat mood kita menjadi lebih baik. Dengan begitu maka stress akan bisa dikurangi atau dihambat.

• Mencegah osteoporosis

Di zaman sekarang penyakit yang dulunya identic dengan orangtua, sekarang banyak diderita oleh usia yang masih relative produktif. Banyak penyebabnya dan gaya hidup yang tidak sehat merupakan salah satu penyebabnya. Salah satu penyakit yang sekarang banyak di derita oleh usia yang masih produktif adalah Osteporosis. Osteoporosis ini merupakan gangguan pada tulang berupa adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos dan rentan patah karena rapuh. Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk bisa mencegahnya adalah dengan melakukan olahraga jalan kaki. Jalan kaki dapat menjaga dan juga mempertahankan kesehatan tulang kita. Dengan begitu osteoporosis bisa dicegah sedini mungkin. 

Itulah beberapa manfaat dari jalan kaki, selain yang disebutkan diatas masih banyak manfaat dari kita jalan kaki. Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang bisa kita lakukan ditengah kesibukan yang sangat padat. Bagaimanapun mencegah penyakit itu lebih baik daripada mengobati. 

Sumber Refferensi :

www.alodokter.com