Menjalani
pola atau gaya hidup sehat sepertinya tidak semudah membalikkan telapak tangan.
Terlebih dijaman sekarang yang serba instant. Apa – apa tinggal beli, tinggal
telpon, delivery. Belum lagi godaan minuman berasa dan beraroma yang kian hari
kian banyak bermunculan dari berbagai brand yang sangat – sangat menggoda.
Namun
sesulit apapun pola atau gaya hidup sehat sedikit demi sedikit, lambat laun
harus dijalani. Karena kalau bukan kita siapa lagi yang menjaga kesehatan diri
kita sendiri. Jadilah Health Agent untuk diri kita sendiri. Tidak sedikit
sekarang remaja atau dewasa muda sudah menderita penyakit yang biasanya di
derita oleh usia lanjut. Misalnya darah tinggi, diabetes mellitus (penyakit
gula), kolesterol, stroke atau harus menjalani cuci darah di usia yang masih
produktif. Miris bukan melihat dan mendengarnya, berangkat dari situlah saya
mencoba menjalani hidup secara sehat, meskipun terasa susah karena godaannya begitu
banyak.
Lalu
usaha apa yang sudah dan sedang saya lakukan untuk menjalani hidup sehat,
berikut beberapa kebiasaan yang bisa saya dilakukan untuk mulai menjalani gaya
hidup sehat :
1. Tidur
yang teratur dan cukup
Tidur yang cukup tidak hanya baik untuk
kesehatan tapi juga untuk kecantikan. Kurang tidur dapat menyebabkan penuaan
dini. Tidur yang cukup yaitu sekitar 8 – 9 jam lamanya. Dengan tidur yang cukup
ketika bangun badan akan terasa segar dan bersemangat sehingga menjalani
rutinitas pun terasa menyenangkan.
2. Makan
makanan yang sehat
Ini tidak lebih mudah dari begadang yang
susah saya hindari, pola makan dan makanan saya selama ini sangat tidak sehat.
Dulu berkali – kali saya terkena thypus dan harus menjalani rawat inap karena
pola dan makanan saya tidak sehat. Saya tidak ingin terkena typus lagi dari
situ saya bertekad menjaga pola dan makanan saya, apa yang saya lakukan? Inilah beberapa poin
yang saya lakukan :
a. Makan
makanan yang bersih dan sehat
b. Makan
lebih banyak sayuran dan konsumsi buah – buahan segar
c. Hindari
mkanan siap saji
d. Hindari
makanan yang dijual sembarangan
e. Banyak
minum air putih
3. Jauhi
dan hindari rokok
Sejak dulu saya memang selalu
menghindari asap rokok. Karena saya pernah kena penyakit gangguan pada saluran pernafasan
gara – gara sering kena asap rokok. Sekarang saya lebih menghindari lagi
termasuk di tempat – tempat umum, saya cepat – cepat menutup hidung supaya
tidak terisap asap rokoknya. Karena dengan kita sering menghisap asap rokok juga
kita sudah termasuk dalam kategori perokok pasif.
4. Olah
raga
Ini juga hal yang tidak mudah saya
lakukan, dari dulu saya paling susah dan malas untuk berolah raga. Lambat laun
saya berusaha dan berusaha meskipun hanya sebentar dan olah raga ringan yang saya
lakukan.
5. Positive Thinking
Dengan positive thinking, semua hal yang
kita hadapi akan terasa ringan dan mudah. Yakin bahwa semua yang terjadi atas
kehendakNya. Berprasangka baik tidak hanya membuat pikiran sehat, tapi juga
tubuh kita juga akan terasa bugar terus.
Itulah beberapa hal yang saya terapkan
dalam usaha menjalani pola hidup sehat. Dan untuk refferensi dalam nejalai
pola dan gaya hidup sehat saya sering mencari informasi di nutrifood. Banyak informasi
yang bisa saya dapatkan dari nutrifood.
.
Comments
Post a Comment